あなたは体内で筋肉を合成する、もしくは筋肉の分解を抑えるために満たすべき条件をご存知ですか？

タンパク質が分解されることでアミノ酸は生成されるのですが、従来のプロテインでは、吸収タイミングが摂取後一定のタイミングに集中してしまい、あるタイミングでは一時的に血中アミノ酸濃度は上昇しますが、その後は再び落ち着きます。

すなわち、高頻度でタンパク質、アミノ酸を補給しなければ、血中アミノ酸濃度を安定させることは難しく、体内で筋肉を合成する、もしくは筋肉の分解を抑える条件を満たせなくなってしまいます。

つまり、理想とする身体を目指すためには、
身体がアミノ酸で満たされている状態を、維持し続ける
ことが重要です。

あなたはボディメイクに取り組むにあたり、選ぶべき食材、調理法など、口に入れる栄養には細心の注意を払っているはずです。

しかし、栄養が口に入ってからについて配慮したことはありますか？

もしも栄養の消化、吸収が効率よく進んでいなかった場合、せっかく払った細心の注意が無駄になりかねるという点はご理解いただけるかと思います。

逆に言うと、この点にしっかり向き合うことで、ボディメイクの伸びしろはさらに広がることでしょう。

タンパク質、脂質、炭水化物
既にボディメイクに取り組んでいるあなたにとって、これら三大栄養素の摂取量、バランスの重要性は非常によく理解されており、その上で綿密な食事プランを立てているはずです。

しかし、三大栄養素以外の栄養素についてはどうでしょうか？

特に「ビタミン」です。

大量に必要というわけではないものの、体内でタンパク質、脂質、炭水化物を円滑に機能させるための歯車のような働きをする栄養素です。

三大栄養素の摂取に配慮しながら、ビタミン類にも配慮した食材選びを試みると、摂取すべき食材の品目数が驚くほど多くなります。

こうなると、食事で不足しがちな栄養素が生じてしまう可能性が発生します。

ボディメイクを行うことが普通になりつつある昨今、巷には、特に除脂肪についての様々なメソッドが存在しています。

その中でもあなたは、
「低炭水化物ダイエット」
「ケトジェニックダイエット」
なるワードを聞いたことがあるでしょうか。

簡単に解説しますと、

本来、体内でエネルギーの役割を担う炭水化物の摂取を抑え、優良な脂質を摂取することで、
脂質をエネルギーとして活用するように身体の仕組みを変化させるボディメイク方法の一つです。

それに加えて、優良な脂質を摂取すること自体がタンパク質の積極的な摂取とともに、ボディメイクの分野で重要視されつつあるという背景も存在します。