同じ筋肉の中で外側だけ重点的に大きくしたり、内側だけ重点的に大きくしたりすることは実は非常に難しいことです。 あくまでも全体的に大きくしていきながら、結果的に内側や輪郭がついてきたとなっていくのが一般的です。 しかし、ボ … 続きを読む 【筋トレ】大胸筋の内側を作るためのトレーニング種目3選