いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。

本日の記事では、

ビーレジェンドを買おうと思っているけど、どうすればお得に買えるの？

ビーレジェンドには公式LINEやアプリがあるけど、どこから買うのが一番良いの？

というような、ご購入に関する疑問にお答えするとともに、よりビーレジェンドのプロテインやサプリメントをお得に購入できる方法をこっそりお伝えいたします。

ビーレジェンドを喜んでいただけるように様々なサービスをご用意させていただいています。

初めてビーレジェンドをご購入いただく方はもちろん、今までご愛飲していただいている方にも改めて、損をしない方法をご紹介いたしますので、ぜひチェックしてみてください。

方法①公式LINEアカウントに登録する

まず最初に「ビーレジェンド公式LINE」に登録しておくことがおすすめです。

理由は、ビーレジェンド公式LINEに初めて登録してくださった方には、プロテインはもちろん、サプリメントなど全商品で使用可能な「500円OFF」クーポンをGETすることができます。

＼登録も簡単♪500円OFFクーポンをGETしよう／

もちろん、このクーポンはセール開催時にも使用が可能で、WPCプロテイン1袋（3,480円～）だけの購入でも使用可能です。

クーポンの貰い忘れを防ぐためにも、先にLINEのご登録をしておくことがおススメです。登録もカンタンにできますので、ぜひ先にチェックしてみてください。

＞＞ビーレジェンド公式LINEはこちら

いち早くお得なセールや限定の案内が届く

ビーレジェンド公式LINEに登録することのもう一つのメリットは、どこよりも早くお得なセール情報をお届けすることができるところです。

ビーレジェンド公式サイトでは毎月セールを開催していますが、在庫にも限りがあるセール商品があります。人気商品だとセール開始後数時間で完売することも…。

そんなお得なセールを見逃さないようにするためにも、日常生活でよく使い、皆様の生活の一部になっているアプリであるLINEでチェックしておくことがおすすめです。

さらに、ビーレジェンド公式LINEに登録しておくことで、もう一つの利点があります。

それは、公式LINEでしか案内されない特別なイベントやセール情報の案内に加えて、限定割引クーポンなどもGETできることです。

このご案内は不定期に配信されるものです。

しかし、LINEに登録しておくことでしか手に入れられない情報やクーポンがありますので、ぜひ見逃さないようにチェックしておいてください。

LIINE連携でさらに1,000円OFFクーポンがもらえる

また、LINE登録するだけでなく、公式サイトとのLINE連携を行うことで、さらに1,000円OFFのクーポンを手に入れることができます。

※クーポンは3,000円以上のお買い物からご利用いただけます。
※クーポンが届くまでに少しタイムラグがございます。

もちろん、LINEをご登録いただいている方全員にクーポンをプレゼント致します。

ただし、LINE連携にはビーレジェンド公式サイトでのアカウントが必要ですが、会員登録方法も簡単です。

＼LINE連携でさたにお得なクーポンがもらえる／

以下のページでその詳細を記載していますので、ぜひチャックしてみてください

＞＞ビーレジェンド公式LINEとの連携方法はこちら

あなただけのお得なクーポンをお届け！ビーレジェンドLINE連携がスタート 

方法②ビーレジェンド公式サイトでお得に買い物をする

ビーレジェンドをお得に購入するなら、公式サイトからの購入がおススメです。

なぜなら、Amazonや楽天などのECモールよりもセールやノベルティプレゼントなどのキャンペーンやイベントが多いからです。

公式サイトでは毎月セールを開催し、その季節やイベントごとで様々な商品がお買い得にご購入できます。

＼毎月お得なセールを開催中！／

※上記画像のようなイベントを毎月開催しています。

また、フレーバーの種類が豊富なビーレジェンドプロテインです、Amazonや楽天などでは販売をしていない「WPC限定フレーバー」も公式サイトではご用意しております。

その季節ごとでプロテインのフレーバーを替えて、楽しむことができるのも公式サイトならではとなっています。

さらにもう一つ、ビーレジェンド公式サイトならではのイベントもございます。

次に詳しく説明致します。

公式サイトで使えるポイントが貯まる

いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂いているお客様に、少しでもお得にサプリメントをご購入頂くために、ビーレジェンドでは「ポイント」を付与させていただいております。

ビーレジェンド公式サイトでは１回のお買い物につき、商品ごとの金額に対して1％のポイントが付与されます。（例：1,000円の商品購入で10ポイント付与）

貯まったポイントは1ポイント1円として、次回方のお買い物にご利用いただくことが可能です。

「他にポイントを貯める方法ないの…？」
「購入だけだと、なかなかポイントが貯まらないのでは？」

と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、実はこのポイントをさらにお得に貯める方法があるんです…

まず1つ目は、レビューを投稿で貯める方法です。

レビューを投稿していただくと、ポイントを還元するキャンペーンを実施していたり、セールにポイント還元UPキャンペーンなども開催しています。

詳細は以下のページでご確認ください。

＞＞レビューポイント還元キャンペーンとは？（こちらをクリック）

そして2つ目は「ビーレジェンド公式アプリ」を使う方法です。

このアプリを使うことでさらにポイントを「2倍速」で貯めることができるのですが、その方法については、次の項目で詳しくご説明いたします。

まずは、会員登録するとお買い物もスムーズにできますし、最初にお話をしたLINE連携もスムーズにできますので、ぜひビーレジェンド公式サイトチェックしてみてください。

＼公式サイトはこちら／
セール開催中！画像をクリック

方法③ビーレジェンド公式アプリを使う

先ほどご紹介したポイントを効率的に貯めるには「ビーレジェンド公式アプリ」が一番効果的です。

ビーレジェンド公式アプリからご購入いただくと、先ほど説明させていただいたポイントが2倍になります！

普段公式ショップでお買い物をする方は、絶対にダウンロードをして使用していただいたほうがお得になります。

例えば、3,780円のホエイプロテインをアプリから購入すると、通常は37ポイントのところ、2倍の74ポイント付与致します。

さらにビーレジェンドアプリでもキャンペーン情報や新商品発売のお知らせもイチ早くお届けいたしますので、お得なタイミングを見逃すことがありません。

もちろん、このポイントは次回購入の際に1ポイント1円としてご利用頂けます。

＼ビーレジェンド公式アプリはこちら／

「レコーディング（記録）」機能もついている

このアプリのメリットはポイントが2倍のスピードで貯まることだけではありません。

ビーレジェンド公式アプリにはお得に買える情報やポイントアップ機能以外にも、トレーニングやダイエットをサポートするレコーディング機能が付いています。

筋トレやダイエットの成功の秘訣は「継続」すること。おそらく、プロテインやサプリメントを飲んでいるという事は、ダイエットやボディメイク、健康のためですよね。

ビーレジェンド公式アプリで日々の努力を記録して、「変化」を感じる楽しいボディメイクを始めることもできます。

アプリ一つで管理ができる便利な機能ですので、ぜひ使用してみてください。

使い方もシンプルで日々のトレーニングを簡単に記録できる

記事のまとめ

今回は、ビーレジェンドプロテイン＆サプリメントをお得に買うための、絶対に押さえておきたい方法を3つご紹介いたしました。

「どこで買えば一番お得か分からない…」

「プロテインは毎日飲むものなので、コストはなるべく抑えたい…」

「いろいろなサプリメント試したいけど、予算も限られてくる…」

など、色々な疑問やお悩みはあると思いますが、お得に買うならビーレジェンド公式LINEでクーポンをGETし、アプリを使用して公式サイトからの購入でポイントを貯めてながら買う方法です。

もちろん、ご購入の際に分からないことがございましたら、いつでもご相談ください。

＞＞ビーレジェンド「公式LINE」はこちら

＞＞ビーレジェンドアプリはこちら

＞＞ビーレジェンド公式サイトはこちら

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「筋トレしなくてもプロテインだけを飲んでいたら筋肉がつくの？」

いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。

本日もお客様からの質問について解説致します。

プロテインだけでは筋肥大しない

結論から言うと、プロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません。
「プロテインを飲むとムキムキになるの？」といった質問も見受けられますが、こちらについてもプロテインは筋肉増強剤ではないので心配ありませんよ。
次の項目で詳しく解説します。

プロテインとは

プロテインは牛乳や大豆を主な原料にした、たんぱく質を補給できるサプリメントです。
たんぱく質は肉や魚、大豆製品にも多く含まれており、筋肉だけでなく肌や髪、内臓など私達の身体の中のありとあらゆる器官を構成する大切な栄養素です。

「筋肉を作るのはたんぱく質！」は確かに間違ってはいませんが、「たんぱく質は筋肉だけでなく身体にとって必要不可欠な栄養素」と覚えていてくださいね。

たんぱく質の必要量

これらはあくまでも目安ですが、
運動習慣のない方でも体重×1ｇほどのたんぱく質は必要です。
筋トレなどの運動習慣がある方は体重×2ｇ程度のたんぱく質の摂取が推奨されています。

普段からたんぱくを多く含まれている食品をよく食べる方は不足しにくいのですが、たんぱく質を多く含む食品は脂質も多い場合があるので、ダイエット中の方はたんぱく質摂取にプロテインを活用するのがおすすめですよ！

プロテインはたんぱく質を補給する便利なサプリメントです。
身体作りのために必要なプロテイン摂取以外の要素を次の項目でご紹介します。

身体作りに大切な要素

運動

筋力トレーニングなどの運動は身体作りに必要不可欠です。

運動は筋肉量を維持するためにも大切な要素で、それだけでなく、身体作りの妨げのひとつの「ストレス」対策にも大きく関わります。
普段からの筋力トレーニングやエクササイズ、スポーツに取り組むことは身体作りのありとあらゆる面で役立ちます。

睡眠

睡眠中は身体の成長に欠かせない「成長ホルモン」が働きます。
この成長ホルモンは筋線維を修復したり、身体のリカバリーをさせたりする働きがあり、十分な睡眠は身体作りに大きく関連します。

睡眠の質をアップさせる方法はこちらの記事でも紹介していますので是非チェックしておきましょう。

睡眠の質を上げる方法を紹介！

栄養補給

結局プロテインを摂ること？と思いがちですが、たんぱく質はあくまで身体作りに必要な栄養素のひとつ。
身体作りには糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などありとあらゆる栄養素が関わりますよ！

【プチ栄養講座】ビタミンの種類とその大切な働きについて解説！「ビーレジェンド管理栄養士 堀のプチ栄養講座」【ビーレジェンド プロテイン】

これらの栄養素が正しく働かせるためにはそれぞれに不足がないことも大切です。

身体作りのベースとなる栄養を普段の食事でしっかりと摂ることはボディメイクを行う上で必要不可欠なので、1日の栄養バランスを食事で摂れているがまずは確認してみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

– プロテインだけでは筋肥大しない
– プロテインは筋肉増強剤ではなく、たんぱく質を補給するサプリメント
– 身体作りに大切な要素は「運動・睡眠・栄養補給」

プロテインはたんぱく質補給のためにご活用くださいね。
また、ビーレジェンドプロテインはたんぱく質と相性の良いビタミンCやビタミンB6を配合しています。

身体作りに必要な栄養素を食事で摂り、不足しそうならプロテインやサプリメントを賢く活用しましょう。

ビーレジェンドプロテイン

ビーレジェンド マルチビタミン＆ミネラル

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筋トレの効率を上げるためにやるべき３つのこと

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いつもビーレジェンドをご愛飲頂きありがとうございます。
ビーレジェンド栄養士の板垣です。
ダイエットにもおすすめのソイ（大豆）プロテインについて解説いたします。

ソイプロテインとは何か

ソイプロテインは大豆(Soy)を原料にした植物性たんぱく質を摂ることの出来るプロテインです。
独特の飲みごたえが特徴的なソイプロテインは乳製品アレルギー※や乳糖不耐症などで、ホエイプロテインを飲むことが出来ないアスリートやダイエット志向の女性の方を中心に人気を集めています。

※副原料に乳製品が含まれている場合もありますので、成分表をチェックしましょう。

【初心者向け】乳糖不耐症と牛乳アレルギーの違いを解説

ホエイプロテインとの違い

それぞれの違いをまとめました

このような違いがあります。

ホエイプロテインはたんぱく質の吸収が早く、ソイプロテインはゆっくりの特徴があることから、素早いたんぱく質補給が必要なトレーニングや運動の後すぐに飲む場合は「ホエイプロテイン」がおすすめできます。

一方でソイプロテインはたんぱく質の吸収がゆっくりで腹持ちが良いことから、ダイエットやボディメイクの時のおやつ代わり、食事と食事の間が長いときのカタボリック対策に飲む場合にもおすすめ出来ます。

ソイプロテインがダイエットにおすすめの理由

ソイプロテインは吸収に時間がかかるため体内に長時間栄養を補給することができます。
そのため、間食の代わりにソイプロテインを飲むことでたんぱく質を摂取しながら空腹まで満たすことができるのでボディメイク中の強い味方となるプロテインなのです。

ソイプロテインを摂るメリットや特徴はわかったけれど味が気になる・・・
そんな方にも是非おすすめしたいソイプロテインが「ビーレジェンドプロテイン WEIGHT DOWN」です。

プロテイン初心者でも美味しく飲めるビーレジェンドWEIGHT DOWNのご紹介　

ビーレジェンドWEIGHT DOWNの特徴

 1）高たんぱくでありながら低カロリー！

ビーレジェンド プロテイン　WEIGHT DOWNは1食（約29g）あたり、115kcal以下、たんぱく質は量20ｇ以上摂ることが出来ます。
牛乳や豆乳で割ってもおいしく飲むことが出来ますが、水で割っても十分美味しくお召し上がりいただけますよ！
水で割る分、牛乳や豆乳のカロリーをセーブできるので少しのカロリーでも抑えたい！という方にもってこいです。

2）ソイプロテイン独特の粉っぽさがない

ビーレジェンドプロテインWEIGHT DOWNはソイプロテインの独特のザラザラとした粉っぽさを解消し、シェイクした際のダマを最小限に抑えました。
トレーニング前後はもちろん、食事の置き換えのスムージーに入れたり、ダイエット中の間食おやつとして美味しく飲んでいただけます。

3）定番フレーバーは３種類！

ラインナップ ビーレジェンド　WEIGHT DOWN よりそいココア風味
ソイ本来の香ばしさが活かされて本格的なカフェで飲むようなココアのようなまろやかさがあります。

ビーレジェンドプロテイン WEIGHT DOWN 濃厚バナナラテ風味

ホエイプロテインの「そんなバナナ風味」とくらべて濃厚さがあるフレーバーです。甘めなので満足感がより増します。

ビーレジェンドプロテイン WEIGHT DOWN さっぱりヨーグルト風味
３種類の中で一番さっぱりとしたフレーバー寄りです。甘すぎるフレーバーが苦手な方にもおすすめ。
※こちらは原料に乳製品を使用しています。

このほかにも、数量限定フレーバーも時期によって販売されています。
是非最新の情報をゲットしてくださいね。

まとめ

– ソイプロテインは大豆(Soy)を原料にした植物性たんぱく質を摂ることの出来るプロテイン
-ホエイ（動物性）プロテインはたんぱく質の吸収が早く、ソイ（植物性）プロテインはゆっくり
-ホエイプロテインは運動後すぐのリカバリー、ソイプロテインは食事と食事の間のタイミングに摂るのもおすすめ

ソイプロテインはたんぱく質の吸収がゆっくりで腹持ちが良いのでダイエット中の小腹を満たしてくれる強い味方です。
ビーレジェンドプロテインWEIGHT DOWNはソイプロテイン独特の粉っぽさがなく、プロテイン初心者にもおすすめなので是非チェックしてみてくださいね。

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そんな方にもEAAを試すきっかけになるようなお得なキャンペーンが本日まで開催されています！

いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲いただきありがとうございます。
ビーレジェンド板垣です。

今回は今日まで開催中のLINE@キャンペーンについてご紹介します。

【LINE＠キャンペーン】概要

◇キャンペーン名称：　ビーレジェンド公式LINE@キャンペーン
◇キャンペーン期間 ：9月6日（月）23:59まで
◇キャンペーン内容 ： 「ビーレジェンドEAA　青春レモンスカッシュ風味」を10％オフで手に入れることが出来ます。※公式サイト限定
◇キャンペーンサイトURLはこちら

LINE@で配布されているクーポンを使用すると500円近くの割引になるので大変お得です！

ビーレジェンド　EAA　青春レモンスカッシュ風味の概要

商品名：ビーレジェンド　EAA　青春レモンスカッシュ風味
容量：300ｇ
価格：4,990円（税込）※クーポン適用で4,491円（税込）に！

商品ページはこちら

エネルギー：36.6kcal
たんぱく質：6.7ｇ
脂質：0.1ｇ
炭水化物：2.9ｇ
食塩相当量：0.0ｇ

ところでEAAとBCAAの違いは？どっちを選べばいいの？

同じアミノ酸サプリメントなので、BCAAとEAAは混同されやすい傾向があります。
BCAAは分岐鎖アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）が配合されており、EAAは分岐鎖アミノ酸を含む９種の必須アミノ酸を摂ることが出来るサプリメントです。

必須アミノ酸がすべて揃うからEAAの方が優れているの？
と思われるかもしれませんが、使う目的やどのメリットを取るかによってそれぞれどれが適しているのかが異なってきますよ！

詳しくはこちらの記事をチェックしてみてくださいね・

BCAAとEAA　結局のところトレーニング中のおすすめはどっち？

ビーレジェンド公式LINE@はお得な情報をお届け！

ビーレジェンド公式LINE@ではお得なキャンペーンや新作情報を配信しています。
※通知が多いと感じる方は通知OFFに設定をお願いします。

また、月に１度、公式LINE＠にとお友達登録いただいている方限定のキャンペーンも開催。
ご登録いただいていない方は今すぐご登録ください。

ご登録はこちら！

ビーレジェンド EAA 青春レモンスカッシュ風味は、柑橘系特有のほんのりビターなレモンの風味の飲みやすいEAAです。
是非お得な価格でお試しくださいね！

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いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。

今回も、お客様からよく寄せられる質問についてお答えします。

運動しない人もプロテインを飲んでも良い

結論から言うと、運動しない人もプロテインを飲んでも原則問題ありません。※
この理由について次の項目から解説します。

※アレルギーや疾患をお持ちの方、妊娠・授乳中の方は医師とご相談の上ご利用ください。

プロテインを飲む目的

プロテインは牛乳や大豆からたんぱく質の成分を抽出したたんぱく質補給のためのサプリメントです。

そのため、プロテインは運動や筋トレに取り組んでいる人だけでなく、一日に必要なたんぱく質量をカバーしたいという方にもご活用頂いています。

たんぱく質の働きについてはこちらの動画をチェックしてみて下さいね！

運動する・しないに関わらず、たんぱく質の補給にプロテインをフルに活用しましょう！

たんぱく質の必要量をチェックしよう

「プロテインは運動する・しないに関わらずたんぱく質補給に活用できることは分かったけれど、具体的にどれぐらいの量が必要なの？」

1日に必要なたんぱく質量は生活習慣や体格によって異なってきますよ！
次の方法でチェックしましょう。

運動をしている人のたんぱく質摂取量の目安

一般的に、健康な人で体重６0kg・運動習慣のある人の場合、１日に必要なたんぱく質量は約120ｇ（60×２ｇ）です。

普段から食事（朝、昼、晩）で十分に肉・魚・卵・大豆製品からしっかりとたんぱく質を摂ることが出来ている人の場合、１回の食事あたり20gとすると1日で60gのたんぱく質を食事から摂っていることになります。

この不足分（120g-60g＝60ｇ）をビーレジェンドプロテイン（1食あたりたんぱく質20ｇとして計算）した場合は１日3杯分（たんぱく質量約60g）で補うことが出来ます。
普段の食事でたんぱく質が摂るための食材選びはこちらの動画をご覧ください。

【筋肉食材】低カロリーで高たんぱく食材ベスト3と食材を選ぶ3つのポイント【ビーレジェンド プロテイン】

運動をしていない人のたんぱく質摂取量の目安

運動をしていなくても、一日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの13～20％が理想とされていいます。
摂取の推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50gとなっています。

もちろん、たんぱく質も他の栄養素と同じように摂りすぎには注意しなければなりません。
過剰摂取のリスクについてはこちらの動画でご紹介しています。

プロテインを過剰摂取すると起こる3つのことと適切な摂取量【ビーレジェンド プロテイン】

まとめ

いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事のまとめです。

-運動しない人もプロテインを飲んでも良い
-プロテインは一日に必要なたんぱく質量をカバーするために活用できる
-たんぱく質の必要量は体格や運動量によっても異なる
-運動している人で体重×2ｇ、運動していない人でも成人男性は一日60g、成人女性は一日50ｇのたんぱく質が必要

プロテインはマッチョやアスリートだけのもの！というイメージが先行しがちですが、女性やお子様にも積極的に活用していただけるサプリメントです。

ビーレジェンドではこちらのコラボプロテインのように可愛らしいパッケージのプロテインも沢山ご用意しています。

是非、運動習慣が無い人もプロテインを上手に活用してくださいね。

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 いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。
ビーレジェンド板垣です。
ご購入頂いたプロテインを美味しくお召し上がりいただくためにも、是非記事を参考にしてみてくださいね。

ビーレジェンドプロテインの袋は保管に最適

実はこの袋にはビーレジェンドの品質を保つためのこだわりが沢山詰まっていること皆さんはご存知ですか？
高い品質も評価となるモンドセレクションを連続で受賞しているビーレジェンドプロテイン。
プロテインの敵となる「湿気・直射日光」を防ぐ工夫をしています。
このアルミの袋はしっかりと閉まるように特殊なファスナーを使用しているので、空気を抜いて閉めることで保存時の密閉性が高まります。
また、プロテインを日光から守るためにアルミとポリエステルを幾度にも重ねたパッケージを採用しています。
※保存時は直射日光を避けるように保存してください。

保存するときに知っておきたい「プロテインの敵」とは？

買ったばかりのプロテイン。 開けたての新鮮さをずっと保ちたいですよね。
そのためにはプロテインの品質を左右する３つの敵についてしっておく必要があります。

高温

プロテインは熱さに弱い性質がありますので、必ず涼しい場所で保管しましょう。

湿気（水気）

 パッケージの裏の注意書きに 「濡れたスプーンを袋の中に入れないでください」と記載があるように、 プロテインは湿気・水気が大の苦手。
袋の中のプロテインパウダーが湿気を帯びる原因になるので多湿の場所での保管はやめましょう。

【大検証】ビーレジェンドの袋の中に水分が入るとどうなる？【ビーレジェンド鍵谷TV】 

直射日光

プロテインを容器に移して保管している人もいらっしゃるかと思いますが、その際はなるべく光を通さない黒色などの容器を選ぶようにしましょう。
※透明の容器に移す場合は直射日光が当たらない戸棚などの中で保管してくださいね。

冷蔵庫での保存はいくつか注意するべきポイントがありますよ！
プロテインを冷蔵庫に入れる前にこちらをチェックしてみてくださいね。

プロテインの冷蔵庫保管をおすすめしない理由と正しい保存方法

ビーレジェンドプロテインの保存方法

① 空気を完全に抜く 袋を手で押して内部の空気をしっかりと抜く
悪い例：

きちんと手で袋を押して空気を抜きます ：

② チャックをしっかりと閉める

空いているところから空気や湿気が入ると商品の劣化が生じる可能性があります。
③ 涼しく湿気・直射日光にさらされない場所で保管する

プロテインをちゃんと保存できてますか！？【ビーレジェンド鍵谷TV】

まとめ

いかがでしたでしょうか？
最後にこの記事のおさらいです！

– ビーレジェンドのアルミ袋は保存に最適
– 空気を抜いてしっかりと袋のチャックを閉めることが大切
– プロテインは「高温・湿気・直射日光」に弱いのでそれらを避ける必要がある
– 正しい保存でビーレジェンドをより一層美味しく飲むことが出来る

皆さんの正しい保存でビーレジェンドプロテインはより一層美味しくなります！
ぜひ実践してみてくださいね。

トレーニング後のたんぱく質補給におすすめのプロテインはこちらからご購入ください

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身体の疲れが取れにくいと思ったときにも予防や対策に取り組みましょう。

夏バテの症状の特徴

夏バテは医学的なはっきりとした線引きはされていないと言われています。
おもな症状として、「倦怠感や食欲不振・不眠・浮腫み・消化不良」といった困った症状が多い傾向がありますよ。

この時期に疲れが抜けにくい場合は夏バテの可能性も疑ってみましょう。

予防と対策

昨年に引き続き、活動量の減った今年は特に注意が必要とも言われております。
また、高温多湿の日本の夏は長く、私達の身体は疲弊しがちです。

まだまだ続く残暑を乗り越えるために、夏バテの予防や対策のポイントを押さえましょう。

適度な運動

適度な運動を行うことで夏バテの予防に繋がります。
身体を動かして汗をかくことで、自律神経が整いやすくなるので軽めのジョギングやウォーキングも取り入れてみましょう。

炎天下での運動は熱中症の危険もあるので、涼しい時間帯を選んだり、帽子を被ったり服装にも気をつけて行うようにしてください。

そろそろ備えておきたい！熱中症の原因と対策方法【おすすめサプリメントもご紹介】

オフィスや部屋の中と外の温度差に注意

夏バテは自律神経の乱れによって起こりやすくなります。
クーラーで冷え切っている部屋から気温の高い屋外へ、頻繁に出入りしていると夏バテになるリスクがあります。

だからといって冷房の効いた部屋に一日中いるのも倦怠感の原因にもなるので、屋内で過ごすときは上着を羽織ったりひざ掛けを用意したりして冷え対策をしましょう。

食事とサプリメント

食事やサプリメントで内側からも夏バテの対策が出来ますよ！

– 自律神経の材料になるたんぱく質
– 糖質のエネルギー代謝に必要不可欠なビタミンB1
– ストレスがかかる場面で特に消費されるビタミンC
– 汗で流れ出たミネラル（鉄分・カルシウムなど）

などを食事やサプリメントから摂って不足を防ぎましょう。

その中でも特に大豆や豚肉に多く含まれているビタミンB1は糖質のエネルギー代謝に必要不可欠な栄養素で不足すると疲労感を感じやすくなるため、日常からしっかり意識して摂る必要があります。

また、アルコールの摂取量が多い人はビタミンB１が多く消費されるので、必要量がさらに増えます。
これはアルコールの体内での分解の過程でビタミンB1が消費されるためです。
サプリメントや主食をビタミンB1の多い玄米にする、豚肉を食事に取り入れるなど、残暑も栄養面での夏バテ対策をしっかり行いましょう。

食事を用意することが出来ない場合はサプリメントやプロテインを活用するのもおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事のおさらいです。

– 夏バテの主な症状には「倦怠感や食欲不振・不眠・浮腫み・消化不良」がある
– 適度な運動に取り組むことで自律神経をケアすることに繋がる
– 屋内と屋外の寒暖差がある場合は屋内での冷え対策を万全に
– 食事やサプリメントで身体の内側からのアプローチを
– 自律神経の材料になるたんぱく質や汗で失いやすいミネラルなどを補給

年々夏が長くなってきているような気がするぐらい、毎年残暑が厳しいですよね。
外側と内側と両方からアプローチをすることで、夏バテの予防や対策に繋がります。

是非サプリメントも有効活用してくださいね！

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いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。

プロテインを飲んでお腹の中にガスが溜まっているような、張りを感じてしまう時の原因と対策について詳しくまとめました。

胃痛やお腹が張る原因で考えられること

プロテイン初めて飲むときにはお腹が痛くなったり、張ったりする場合があります。
飲む量や腸内環境についても見直すことで、改善できるケースもあるので

次の項目で詳しくご説明します。

乳糖不耐症

牛乳アレルギーでもないのに胃痛がするときは乳糖不耐症が原因である場合があります。
乳製品が身体に合わない乳糖不耐症についてはこちらの記事でも詳しくご紹介しています。

【初心者向け】乳糖不耐症と牛乳アレルギーはどう違うの？

プロテインが「かゆみ」の原因になるアレルギーは大丈夫？

ビーレジェンドの通常ラインナップは牛乳を原料にしたホエイプロテインなので、大豆が原料になっているこちらのプロテインや、乳糖を極限までカットしたWPIプロテインを選びましょう。

プロテインの量が多い

これは普段の食事で、あまりたんぱく質を摂らない方に多い傾向がありますよ。

ビーレジェンドプロテインは1食あたりのたんぱく質量が20ｇ。
これは、たんぱく質20ｇは鶏むね肉だと約100ｇ、納豆だと約3パック程、木綿豆腐だと約１丁に相当する量です。

いつもの食事を見直してみて、たんぱく質を含む食材を摂るのが少ない場合はプロテインの量が1食分であっても身体に影響が出る場合があります。

善玉菌と悪玉菌のバランス

たんぱく質を消化するための善玉菌と悪玉菌のバランスが、お腹の張りに影響を与えている可能性があります。

たんぱく質は腸内に存在する「悪玉菌」のエサになるため、身体に吸収されきれなかった場合は悪玉菌が増えて善玉菌が減ることでバランスが崩れ、ガス溜まりやお腹の張りの原因になることも。

プロテインが原因で便秘になる？食物繊維と便秘について

お腹が張るときの対策

プロテインの量を減らす

お腹がプロテインに慣れないうちはプロテイン1杯あたりの量を減らしてみましょう。
1食分（30ｇ）を3分の1ずつの量にわけて様子を見ながら3回に分けて、たんぱく質20ｇ摂るのもおすすめです。

豆乳や牛乳でプロテインを作っている方は一度お水で溶いてみて下さいね。

善玉菌を整える

たんぱく質をよく摂る食生活では、善玉菌のケアが必要です。
腸内フローラを整えることで、栄養の吸収をサポートすることが出来ます。

たんぱく質をよく摂る日は食物繊維やオリゴ糖を含む食品やサプリメントもバランスを見て摂取するようにするのもおすすめです。

まとめと注意点

いかがでしたでしょうか？
最後にこの記事のおさらいです。

– プロテインを飲んでお腹の張りや胃痛がある場合には乳糖不耐症やプロテインの量が身体にとって多いことが考えられる
– 乳糖不耐症の場合は副原料を含めて乳製品が使われていないソイプロテインや、乳糖をカットしたＷＰＩプロテインを選ぶ必要がある
– プロテインの量が多い場合は1食分を少量にして少しずつ慣らすことで改善される場合がある
– たんぱく質を消化する腸内フローラのケアをすることもたんぱく質をよく摂る人にとって大切

はじめてプロテインを飲むときは特に、体調の変化が気になりますよね。
最初は付属の黒いスプーンの3分の1量（約10ｇ）を150ｍｌのお水に溶いて飲んで徐々に慣らしていくことで1食分が飲めるようになった！というビーレジェンドのスタッフもいます。

様々な要因が考えられるので、普段の食生活についても見直してみてくださいね。

※これらのことを試しても改善が見られない場合は飲むのをやめ、かかりつけ医にご相談いただくことをおすすめします。

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沖縄県産のシークヮーサーを使用した「酸味系」プロテインのシークヮーサー風味をもうお試しいただけましたでしょうか？
「気になるけれどいきなり1ｋｇ購入するのは勇気がいる・・・」という方のために、フレーバーのレビューやスペックを詳しくまとめました。

購入を迷っている方は是非参考にしてみて下さいね！

【沖縄県産シークワーサー使用】ビーレジェンド プロテイン めんそ～れ！シークヮーサー風味8/2より再販売

商品概要

名称　： ビーレジェンド WPCプロテイン めんそ～れ！シークヮーサー風味
販売価格　： 3,980円(税込)※2023/2/1時点
容量：　1kｇ

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スペック（栄養成分）

エネルギー 119.2kcal
たんぱく質  21.0g
脂質 　　　 1.6g
炭水化物     5.1g
食塩相当量  0.2g
ビタミンC 42.0mg
ビタミンB6 1.0mg
※上記はお水で割った場合の栄養成分です。

1食当たりのたんぱく質量は21ｇでありながら、脂質は1.6ｇなので、ダイエット中の方の間食にもおすすめのスペックです！

フレーバーの特徴とレビュー

パッケージを開けた瞬間からシークヮーサーの香りがするほど、こちらの商品は風味の再現度の高さが特徴的です。
甘さ控えめの柑橘系の酸味が楽しめるフレーバーなので、トレーニング後の一杯としてもおすすめですよ！
SNSに寄せられたレビューを抜粋してご紹介します。

ビーレジェンドのシークヮーサープロテインにクエン酸とビタミンC粉末入れて飲むのうますぎるのね。

約一年ぶりにビーレジェンドのシークヮーサー風味飲んだけど、
やっぱり個人的にはビーレジェンドの酸味系はこれがナンバーワンだわ
レギュラーメニューとは言わずとも、毎年夏に限定発売は続けて欲しいなぁ

ビーレジェンドのシークヮーサー味、結構柑橘柑橘してて好きだな。サラッと飲める。

SNSでレビューを投稿して下さるビーレジェンドファンの皆さんの投稿に、私達スタッフも元気を貰っています！
いつもありがとうございます！

初回の販売に続き、今回もご購入頂いた方からも毎年販売のリクエストを頂くほどご好評です！
酸味の効いたフレーバーにさらにクエン酸やビタミンＣのサプリメントを混ぜてさらに酸っぱくして飲む方も。
暑い季節の飲むときは、氷をシェイカーに一つ入れてシェイクすると冷たいプロテインを作ることができるのでこちらのフレーバーで是非試してみて下さいね。

レビュー動画リンク いかがでしたでしょうか？
めんそ～れ！シークヮーサー風味は4,000袋限定での販売です。

しばらく再販売は行わない予定なので、是非ゲットして下さいね！
ご購入はビーレジェンド公式アプリ経由だとポイントが貯まるので大変お得です！

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いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。
ビーレジェンド板垣です。

私は2016年にジムに通い始め、今ではビキニフィットネスという競技に取り組んでいます。
今回は私の個人InstagramのDMに寄せられた質問について解説したいと思います。

生理中に運動してもいいの？

生理中は頭痛や肌荒れ、便秘、気持ちが不安定になるなど、身体の不調が気になりますよね。
生理痛が辛くて動くことが出来ない場合は勿論、ゆっくりと身体を休めることが大切です。
しかし、軽い運動やトレーニングをすることで期待できるメリットもありますよ。

– 全身の血行を良くして生理痛を軽減
– ストレスの解消

このようなことが期待できるので、「ちょっと身体を動かしてみようかな？」と余裕のある方は次のことに気をつけて運動に取り組んでみるのもおすすめです。

ここからは生理中の人が運動するときに気をつけるべきポイントを３つご紹介します。

気をつけるポイント①「運動の強度」

強度の高い筋力トレーニングを生理中に行うのは原則おすすめしません。
特に、生理の始まったタイミングは身体にストレスがかかりやすいため、生理中に身体の不調が出やすい方は十分に気をつける必要があります。

ストレッチや、ヨガ、軽めのウォーキングなど、普段より運動の強度を下げたワークアウトを選びましょう。

私の場合は、脚を中心に鍛える日と生理の日が被った場合は必ず日程をずらしています。
一番身体の辛さがあるタイミングを避けて、体調が良ければ上半身のトレーニングを行っています。

気をつけるポイント②「貧血」

女性に限らず、アスリートや筋力トレーニングを行う人は貧血に注意が必要です。
筋肉の中で鉄分が必要になるほか、汗をかくことで鉄分が排出されること、踏み込みの衝撃で足の裏の赤血球が破壊されることなど、運動と貧血のリスクは深い関係があります。

生理中も鉄分が排出されることから、貧血を起こしやすい状態なので鉄分や鉄分と相性の良いビタミンC、たんぱく質の摂取といった食事でのアプローチも心がけましょう。

【初心者向け】女性がプロテインを飲んでもいいの？

鉄分が配合されたジュニアプロテインも栄養補給にご活用ください。

気をつけるポイント⓷「肌の刺激」

生理中は肌の乾燥がしやすいという特徴があります。
これは女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の分泌量が減るため、肌の角質層が乱れてしまうためです。

そのため、下着と肌の接触が刺激になり、痒み・痛みが出やすい場合があります。
運動にすることによる摩擦が気になる場合は、生理用品の見直しをしてみることもおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事のおさらいです。

– 生理中の適度な運動はストレス解消・血行の改善が期待できる-
– 運動の強度はいつもより軽めのものを選び、リフレッシュを目的にするとよい
– 生理中の運動では貧血のリスクが高くなるため鉄分やビタミンＣ、たんぱく質を食事で摂るのもおすすめ
– 肌の刺激が気になりやすい時期なので、運動中の生理用品の見直しも

生理中はトレーニングするか迷ってしまいますよね。
私も倦怠感や頭痛がひどい場合は、休息もトレーニングの一環と割り切って身体を休めたり、ウォーキングに変更したりしています。
生理中のリフレッシュに、うまく軽めの運動を取り入れてみて下さいね。

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