【サプリメントの選び方】
トレーニングパフォーマンスをサポートする栄養を取り入れよう！

ポイント

トーレーニングをサポートするために、均等にたんぱく質を摂り、コンディションを維持することがポイントです。

重要なポイントは、

・トレーニングのパフォーマンスアップ

・食間時や就寝時も栄養を満たすこと

・身体の材料になるたんぱく質を十分に摂ること

が大切です。

トレーニング時に必要な栄養として期待される「クレアチン」。
その多くがクレアチンリン酸という形で身体に存在しているアミノ酸の一種です。
30秒未満で繰り返し激しく行う無酸素運動時にも適していると言われています。
トレーニング前に摂取し身体に栄養を満たすことで、トレーニングをサポートします

 

身体のたんぱく質に多く含まれている3種類の必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称である「BCAA」は、
トレーニング中のエネルギー不足を防ぎ、身体のコンディションを保ちます。

コンディションを整えるのが「HMB」。
アミノ酸「ロイシン」が分解されたときに出来る代謝産物です。
体内ではロイシンの約5％しかHMBに変換されないと言われています。

 

身体の主な材料になるのはたんぱく質です。
たんぱく質を十分に摂ることは大切ですが、摂り方のポイントとして
一度に多く摂るのではなく均等に摂る方が効果的と言われています。
ホエイプロテインに加え、ゆっくりと身体に吸収されるカゼインプロテイン
を摂ることでコンディションを保つことが期待できます。

おすすめの摂取タイミング

※飲むタイミングの目安です。いつ飲んでもかまいません。

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