1. 逆三角形ボディを手に入れる正しいバックプレスのやり方

  2. 丸く大きい肩を作るバーベルショルダープレス(フロントプレス)のやり方とコツを解説

  3. フェイスプルで完成度の高い肩を作る方法

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