近年コロナ禍の影響で、オフラインでのイベントを開催できず、以前のようにお客様と直接、接する機会が少なくなっていました。

コロナ禍が収束し社会が動き出し、ようやくお客様とコミュニケーションを取ることができるようになりました。

そしてこの度、東京ヤクルトスワローズファン感謝DAYでの無料試飲会の開催が決定いたしました。

東京ヤクルトスワローズのファンの皆様、いつもビーレジェンドをご愛飲いただいている皆様に

喜んでいただけるような企画を詰め込んでいますので、本イベントについて余すことなく魅力をお伝えしていきます！

【無料試飲会】社員イチオシプロテイン 3フレーバーが飲み比べできる！！

日頃の感謝を込めてプロテイン無料試飲会を実施します。

当日、お飲みいただくフレーバーは弊社社員がイチオシの3フレーバーとなっております。

甘味系の めろめろメロン風味、酸味系の 情熱のパッションフルーツ風味、程よい酸味と甘みをを兼ね備えた よう振るとヨーグルト風味 をご用意しております。

喉が渇いたタイミングで是非お立ち寄りください。気に入っていただいた方は特別価格でご購入いただけます。

場所

明治神宮野球場　球場外　センターバックスクリーン裏（16番入口付近）
※ファン感謝DAYチケットをお持ちでない方でもご参加いただけます！

日時

11月25日(土)　10：00～15：00　
※開門時間から開店しています。

販売商品

ビーレジェンドお試しプロテイン3種セット
・WPCプロテインめろめろメロン風味【お試し】
・WPCプロテイン情熱のパッションフルーツ風味【お試し】
・WPCプロテインよう振るとヨーグルト風味【お試し】

価格：特別価格 ¥500（税込）※通常価格 ¥900(税込)

【1000枚限定】つば九郎特別ステッカープレゼント

ここでしか手に入らない限定デザインのつば九郎ステッカーを1000枚限定で配布します。

ビーレジェンドプロテインを飲むつば九郎のキュートな姿にあなたも虜になること間違いなし！

スマホの裏にも入る使いやすいサイズです！

お好きな場所に張ってみてください！

数量限定で配布中ですので是非お早めにお立ち寄りください！

【特別ゲスト】あのマッチョたちも参戦！？

人気筋トレ系YouTuber コアラ小嵐さん と

フィジーク日本チャンピオン 穴見一佐選手 が試飲会に遊びに来てくれます！

なかなか普段、目にすることないマッチョの肉体美をこの機会に生で見てみてはいかがでしょうか？

【人気YouTube】コアラ小嵐さん

【フィジーク日本一】穴見一佐 選手

コアラ小嵐選手のYouTubeチャンネルはこちら

穴見一佐選手のInstagramはこちら

東京ヤクルトスワローズファン感謝DAY2023 presented by マイナビについて

日付：11月25日（土）　※雨天順延　予備日：11月26日（日）
時間：11:00～15:00（開門　10:00）
場所：明治神宮野球場
詳細はこちら

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目次

• 無駄とは言い切れないが効率は悪い
• ランメニューの内容が大事
• 筋力UPならウエイトトレーニング

無駄とは言い切れないが効率は悪い

結論から言うと、私は野球の走り込みは無駄とは言い切れませんが野球のトレーニングとしての効率は悪いと考えます。
その理由ですが、野球というスポーツの特性上、走り込みの要素が生きる場面はほとんどないと考えるからです。野球で行う動きと言えば、ボールを投げる、ボールを打つ、ボールを追いかける、全力で走る、など、いわゆる短時間に大きな力を必要とする動きばかりです。筋肉的な観点でいうと、上記の場面で優位に働く「速筋」優位のスポーツと言えるでしょう。そのため、競技の能力向上という観点で考えると、その練習も速筋が鍛えられるような内容であるべきと考えております。つまり、ジョギングや中距離走的な意味合いでの走り込みは野球の場面に生きることは少なく、野球の練習として実施しなくても良いのではと考えます。

ランメニューの内容が大事

野球の走り込みは無駄とするなら、ではランメニューはしなくてよいのかというと決してそうではないと思います。
具体的には、短距離走を繰り返すトレーニングは有効であると考えます。その理由としては、前述したように野球は短時間に大きな力を必要とするスポーツであり、それに即した能力向上を目的とした短距離走は理に適っていると言えるからです。投手、野手に限らず短い距離のダッシュは野球のプレーで必ず発生します。短距離を素早く動けるようになること、そして短距離を多く走っても疲れないようなスタミナ向上は非常に大切と考えます。

筋力UPならウエイトトレーニング

また、野球の走り込みとは別に、筋肥大・筋力向上にはウエイトトレーニングを別途実施すべきと考えます。
やはり短距離のダッシュでは身体にかけられる負荷に限界があり、逆に負荷を上げていき筋力向上を図れるウエイトトレーニングも競技力向上には欠かせません。近年野球の競技力向上にウエイトトレーニングを採用している強豪校も増え、その大切さに焦点が当たってきています。皆さんももっと遠くへ打球を飛ばしたい、速くボールを投げたいと考えるのであれば、ウエイトトレーニングはその助けにきっとなってくれるはずです。

まとめ

• 無駄とは言い切れないが効率は悪い
• ランメニューは短距離走
• 筋力UPならウエイトトレーニング

いかがだったでしょうか。今回は野球の走り込みは無駄なのかについてお話しました。この議論は各人の体感による部分も大きいので、一つの答えがバシッと出るものではないと思います。しかし、競技特性において自分が実施するトレーニングが、どうプレーに生きるのかを考えるという意識は非常に大切だと思います。そういった点で、今回の記事を参考にして頂けたら幸いです！

では、¡Adios!

【スポーツ栄養学　野球】

2019.05.27

野球

スポーツ栄養学 野球 競技特性 ・守備と攻撃を繰り返す ・瞬発力が必要 ・試合・練習時間が長い 野球は守備と攻撃を繰り返...

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目次

• 秋
• 冬
• 春＆夏

秋

秋は夏の甲子園予選＆本大会が終わってひと段落と思いきや、春の甲子園出場にも大きな影響を持つ秋大があります。
そのため、ウエイトトレーニングは野球の練習や試合に大きな影響が出過ぎない程度にとどめておくべきでしょう。野球自体のパフォーマンスに影響が出ないように日々のトレーニングを通して筋力強化、筋肥大を狙いましょう。基本はビッグ３（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）を5－8回、各3セット程度。この回数であれば筋力強化と筋肥大がバランスよく行え、追い込み過ぎの状態である「オーバーワーク」になる可能性も低いと考えられます。また、野球の技術向上に注力したい方でも、最低ビッグ３だけは実施することをお勧めします。速い球を投げる、打球を遠くへ飛ばすには技術ももちろん大切ですが、基盤となる身体の強化も欠かせませんし、けがの防止にも間接的に貢献すると思います。ビッグ３だけであればそれほどトレーニング時間もとられないと思いますので、ぜひ取り組んでみてください。

冬

冬ではボールを使う練習は他の季節に比べて減るのではないでしょうか。
この時期は野球の技術よりも身体の強化により注力しても良いと思います。いわゆるシーズンオフである冬は試合もなく、野球自体での結果を求められる機会は少ないと思います。そのため、この時期にしっかりと身体の強化を実施しましょう。具体的には、ビッグ３の各セットにおける挙上回数を増やす、セット数を増やすなどですね。また、各部位のトレーニング種目を増やすことも効果的と言えるでしょう。肩や腕、広背筋などはウエイトトレーニングを通してシーズン中に鍛えている方はそう多くはないのではないでしょうか。ビーレジェンドYoutubeチャンネルではトレーニングメニュー例も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
【筋トレ】おすすめのトレーニングメニューと分割法【ビーレジェンド プロテイン】

春＆夏

春と夏はついにシーズンインですね。試合も多く組まれ、夏のレギュラー争いや本選での熾烈な戦いが待っています。
この時期の筋力トレーニングの考え方は、秋とほぼ同じと考えてよいかと思います。あくまで目標は野球で結果を出すことですので、野球の練習や試合でパフォーマンスが下がらないように、筋力・筋肥大は現状維持もしくは着実なペースで向上を狙いましょう。そして試合当日に疲労が残らないように、トレーニング量も調整していくことが大切です。
ただし、例外があります。それはベンチ入りが明らかに難しいと考えられる1，2年生の方です。この夏では残念ながらベンチメンバーとなる可能性が明らかに低い方もいると思います。私もかつてそうだったのですが、日々の練習や試合をやっていく中で、プレーヤー自身でそのあたりは察することができると思います。そういった方々は少し視点を変えて、「秋以降結果を出すための準備をしていく」というマインドでトレーニング量を増やすのはアリだと思います。ベンチ外となってしまった悔しさをばねにして、今後活躍するための準備を始めましょう。トレーニング量は冬に近いレベルで実施しても良いかと思います。特に夏大前のベンチメンバーメインの練習であれば、身体もそれほど追い込まれていないと思います。全体練習後にウエイトトレーニングの時間を設け、身体作りに励みましょう。

まとめ

• 秋→野球に影響が出ない程度
• 冬→回数増、セット数増で身体強化
• 春＆夏→秋と同様、ただしベンチ外の方は冬と同量でも良い

いかがだったでしょうか。今回は野球に限ったメニュー紹介でしたが、ほかのスポーツでも同様の考え方は適用できるかと思います。シーズンの最も大きな試合でベストパフォーマンスが発揮できるように、日々のトレーニングに励んでみてください。
では、¡Adios！

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そこで今回は、野球を愛し、野球に愛されている皆様に向けて、野球選手がとるべき3つのサプリメントをご紹介いたします！（野球以外のスポーツにも生かせる内容だと思います）
ちなみに当時野球少年だった頃の私は普段の食事を疎かにしていました。

朝は菓子パンとバナナのみ食べて、10時頃から飢餓状態、昼の給食を経た後は夜ご飯まで何も食べないといった食生活でした。

好きなお菓子はさくさくパンダでした。

そんな食事では体も成長するわけないですよね。

ぜひこれを読んでいる皆さんには強く、大きく成長していただきたいという願いを込めて執筆致します！

目次

1. プロテイン
2. BCAA
3. グルタミン

プロテイン

まずは何といってもプロテインですね。
プロテインはたんぱく質を多く含むサプリメントで、日々の体づくりを大きくサポートしてくれます。

ビーレジェンドプロテインであれば一回で20gを摂取することができますので、普段の食事に加えたり、練習後の素早いたんぱく質摂取の手段として使ったりすると効果的です。

BCAA

続いてBCAAです。
BCAAは必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの総称であり、運動中の筋合成促進、筋分解抑制、集中力低下の抑制、筋疲労軽減に効果があると言われております。

このようにメリットが多く、個人的に飲んだ効果の体感が強いサプリメントですね。

また、サラサラした飲みごたえでおいしい製品が多く、練習中にも飲みやすいのではないかと思います。

激しいスポーツ、練習時間の長いスポーツにおすすめです。

グルタミン

最後にグルタミンです。
プロテインとBCAAは聞いたことがある方、使っている方も多いのではないかと思いますが、グルタミンはどうでしょうか。

意外と意識的に摂取している方は少ないのではないかと推察します。

グルタミンは体内に最も多いアミノ酸で、非必須アミノ酸と呼ばれるグループに属します。

実は体内合成できるアミノ酸なのですが、その分消耗も激しいです。

効果としては免疫力ＵＰ、筋疲労軽減、小腸のエネルギー源になり、栄養素の吸収効率ＵＰが期待できます。

野球が上達するためにも練習することは必須条件だと思うので、毎日健康的に過ごすためにも摂取してみてください。
個人的な体感として、グルタミンを意識的に摂取するようになってからは風邪をひかなくなりましたね。

目下コロナ禍ということもありますので、菅総理には「国民全員にグルタミン500ｇを無料配布」という政策を打ってほしいものです。

アベノマスクならぬ「スガノグルタ（ミン。字足らず）」とかいかがでしょうか。

ただ、グルタミンを不正受給するグルタミン詐欺グループとかが乱立しそうですね…………しないですね…………。

まとめ

いかがだったでしょうか。

普段の食事で栄養をとるのは大前提として、そのサポートとして上記のサプリメントを使用すると効果的です。

是非皆さんが各々のステージで活躍されることを祈っております！
では、¡Adios!

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まだ下半身編を見ていない方はそちらも見てもらえると、野球のパフォーマンス向上につながるはずです。

イメージとしては、大きな筋肉群で構成された下半身の力をうまく伝えてプレーに昇華させるのが上半身だと思います。

効率的に力を伝える、より力を乗せるためにも、上半身のトレーニングも大切ですのでぜひご参照ください！

目次

1. ベンチプレス
2. チンニング
3. アブローラー

ベンチプレス

野球選手がすべき上半身トレーニングの一つ目はベンチプレスです。
ベンチプレスは有名なトレーニングですので、知ってる人も多いのではないでしょうか。

ベンチプレスで狙う対象筋は主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部です。

ベンチに横になって、バーベルを胸や腕の力で持ち上げるトレーニングです。

回数は筋力UPと筋量増加を狙える5～8回を3セットを目安にしましょう。

なお、一人でする際には必ずセーフティーバー付きのベンチでやるようにしましょう。

バーベルを挙上できなかった際に、セーフティーバーが無ければ胸の上からバーベルを除けることができず大変危険であるからです。
もしセーフティーバーがないベンチの場合は、補助をしてくれる人と二人で取り組むようにしましょう。

「Si 俺たちはいつでも二人で一つだった」のマインドが大事です。

「あの曲はベンチプレスをする際の実体験をもとに作詞された」と修二と彰が言っていた気がします。
以下、ビーレジェンドブログのベンチプレスのやり方ブログです。
プロが教える【ベンチプレスのやり方】正しいフォームを初心者にわかりやすく解説

チンニング

野球選手がすべき上半身トレーニング二つ目はチンニング、いわゆる懸垂です。
自重で筋肉へ強い負荷をかけられる効果的な種目のひとつです。

チンニングで狙う対象筋は主に広背筋、大円筋、上腕二頭筋です。

回数は懸垂動作ができるかどうかにもよりますが、10回3セットを目標に取り組むと良いでしょう。

動作ができないひとは、まずは勢いをつけて体を持ち上げ、おろすときにできるだけキープしながらおろすことで背中の筋力UPを図ると効果的です。

もしくはラットプルダウンマシンがある場合は、軽めの重量から始めて、筋力をつけた後にチンニングへ移行するのもアリですね。

「背中に鬼神が宿ってる！」と言われる背中を目指しましょう！

アブローラー

野球選手がすべき上半身トレーニング、最後はアブローラーです。
個人的には腹筋トレーニングにおける最強コスパ・最強負荷種目だと思っています。

腹筋がちぎりパンのようになっている、サイヤマングレートさんもアブローラーであの腹筋を作り上げたと表明していますよね。

そのぐらい効果のある種目の一つです。

対象筋は主に腹直筋、腹斜筋です。

アブローラーは最初から立って行える人はそういないのではないかと推察します。

人生一発目でいわゆる「立ちコロ」ができた人は、いますぐアブローラー世界選手権にエントリーしてください。

あなたは世界を狙える存在です、と松岡修造さんが言ってたような気がします。

話が逸れましたが、立ちコロが難しい方は、まずは膝を着いてやってみて、膝コロができるようになったら立ちコロに挑戦してみてください！

まとめ

• ベンチプレス
• チンニング
• アブローラー

ベンチプレス、チンニング、アブローラーという上半身トレーニング3種目＋下半身3つのトレーニングを週の中で実施できれば、野球の練習と並行して強靭な体づくりも可能だと思います。

このビーレジェンドブログを読んでウエイトトレーニングを開始し、野球のパフォーマンス向上につながることを期待しています！

もしこのブログ読者の中からプロ野球選手が生まれたりしたら、ブロガー冥利に尽きますね。

涙を流して前が見えず、次回のブログが書けなくなってしまいます……うれしい悩みです。

そんな日を夢見て、今後もできる限り役立つ情報をお届けできればと思います！
では、¡Adios!

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