ジムに行ってないけれどプロテインは飲んでいいものなの？
プロテインは筋トレする人だけがのものだよね？
いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。
今回も、お客様からよく寄せられる質問についてお答えします。
運動しない人もプロテインを飲んでも良い
結論から言うと、運動しない人もプロテインを飲んでも原則問題ありません。※
この理由について次の項目から解説します。
※アレルギーや疾患をお持ちの方、妊娠・授乳中の方は医師とご相談の上ご利用ください。
プロテインを飲む目的
プロテインは牛乳や大豆からたんぱく質の成分を抽出したたんぱく質補給のためのサプリメントです。
そのため、プロテインは運動や筋トレに取り組んでいる人だけでなく、一日に必要なたんぱく質量をカバーしたいという方にもご活用頂いています。
たんぱく質の働きについてはこちらの動画をチェックしてみて下さいね！
運動する・しないに関わらず、たんぱく質の補給にプロテインをフルに活用しましょう！
たんぱく質の必要量をチェックしよう
「プロテインは運動する・しないに関わらずたんぱく質補給に活用できることは分かったけれど、具体的にどれぐらいの量が必要なの？」
1日に必要なたんぱく質量は生活習慣や体格によって異なってきますよ！
次の方法でチェックしましょう。
運動をしている人のたんぱく質摂取量の目安
一般的に、健康な人で体重６0kg・運動習慣のある人の場合、１日に必要なたんぱく質量は約120ｇ（60×２ｇ）です。
普段から食事（朝、昼、晩）で十分に肉・魚・卵・大豆製品からしっかりとたんぱく質を摂ることが出来ている人の場合、１回の食事あたり20gとすると1日で60gのたんぱく質を食事から摂っていることになります。
この不足分（120g-60g＝60ｇ）をビーレジェンドプロテイン（1食あたりたんぱく質20ｇとして計算）した場合は１日3杯分（たんぱく質量約60g）で補うことが出来ます。
普段の食事でたんぱく質が摂るための食材選びはこちらの動画をご覧ください。
【筋肉食材】低カロリーで高たんぱく食材ベスト3と食材を選ぶ3つのポイント【ビーレジェンド プロテイン】
運動をしていない人のたんぱく質摂取量の目安
運動をしていなくても、一日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの13～20％が理想とされていいます。
摂取の推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50gとなっています。
もちろん、たんぱく質も他の栄養素と同じように摂りすぎには注意しなければなりません。
過剰摂取のリスクについてはこちらの動画でご紹介しています。
プロテインを過剰摂取すると起こる3つのことと適切な摂取量【ビーレジェンド プロテイン】
まとめ
いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事のまとめです。
-運動しない人もプロテインを飲んでも良い
-プロテインは一日に必要なたんぱく質量をカバーするために活用できる
-たんぱく質の必要量は体格や運動量によっても異なる
-運動している人で体重×2ｇ、運動していない人でも成人男性は一日60g、成人女性は一日50ｇのたんぱく質が必要
プロテインはマッチョやアスリートだけのもの！というイメージが先行しがちですが、女性やお子様にも積極的に活用していただけるサプリメントです。
ビーレジェンドではこちらのコラボプロテインのように可愛らしいパッケージのプロテインも沢山ご用意しています。
是非、運動習慣が無い人もプロテインを上手に活用してくださいね。
