コンビニで買える「五月病対策に効果的な食べ物」を3つ紹介



Hola!ビーレジェンド松永です。
今回はコンビニで買える「五月病対策に効果的な食べ物」ベスト3を紹介したいと思います!5月病の症状としてよく言われるのが、無気力、不安感、抑うつ、焦り、疲労感、不眠症、食欲減退などです。例えば新しく4月から働き始めた人や、親元を離れて一人暮らしを始めた人などは、新しい環境で緊張した時間を過ごした後、ゴールデンウィークで少しお休みが入ります。そしてゴールデンウイーク明けの5月は再び仕事や学校が始まり、休みからの反動で5月病になりやすいのではないかと思います。今回はそういった方々へ向けて、効果的な食べ物を紹介していきます!

目次

  • スルメイカ
  • ピスタチオ
  • 干し芋

スルメイカ

コンビニで買える「五月病対策に効果的な食べ物」一つ目はスルメイカです。
スルメイカにはトリプトファンという必須アミノ酸の一種が多く含まれており、このトリプトファンが幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生み出す材料になるためです。また、スルメイカは食べるのに多く咀嚼が必要かと思いますが、この咀嚼もセロトニンの分泌を促進するといわれております。そういった意味でおつまみとしてのスルメイカは、お酒のおつまみとしておいしいだけではなく、心の充足に貢献してくれるパートナーとしても適しているのかもしれませんね。

ピスタチオ

コンビニで買える「五月病対策に効果的な食べ物」二つ目はピスタチオです。
ピスタチオはビタミンB6を多く含んでおり、このビタミンB6もセロトニンの材料になります。ナッツ類は栄養豊富で摂取している方も少なくないかと思いますが、特にピスタチオはビタミンB6が多く、5月病に効果的といえます。ピスタチオと言えばあのお笑い芸人の方々を想起してしまう僕ですが、早速今日ピスタチオを食べてみようと思います。

干し芋

コンビニで買える「五月病対策に効果的な食べ物」三つ目は干し芋です。
干し芋は炭水化物が多く含まれており、炭水化物もセロトニンの材料になります。干し芋もおやつ代わりとして簡単に食べられる食べ物ですので、間食として簡単に取り入れることができるかと思います。
また、少し話が逸れますが特にトレーニングをしている方やスポーツをしている方は、運動中の糖質も非常に重要です。ビーレジェンドマルトデキストリンは、いきいきしたトレーニングをするためのサポートをしてくれるためおすすめです。

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1回分でおにぎり1個分の炭水化物約30gが摂れるマルトデキストリン

まとめ

  • スルメイカ
  • ピスタチオ
  • 干し芋

この3つを適宜活用し、心身ともに健康な毎日を送れるようにしてみてはいかがでしょうか!

では、¡Adios!

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