いつもビーレジェンドプロテインをご愛飲頂きありがとうございます。
ビーレジェンド板垣です。
週末には株式会社Real Styleの本社のある奈良県にも台風が近付くとのことで、
自宅で過ごす時間が増え、運動不足になりがちな方や、そろそろダイエットしたいけれどジムに行く時間がない・・・という方におすすめな「バランスボール」についてご紹介します。
【お腹引き締め】腹筋トレーニング バランスボールクランチ（腹筋）のやり方 #家で一緒にやってみよう【ビーレジェンド チャンネル】
バランスボールを使うメリット
誰でも簡単に行うことが出来る
運動の経験の有無や年齢に関係なく誰でも行うことが出来るのは魅力的ですよね。
座るだけで体幹を鍛えることが出来る
バランスボールの上に座ることで不安定な状態が作られ、バランスを保とうとすることで体幹まわりの筋肉が刺激されます。
お腹周りが気になる人腰痛がつらい方にもおすすめです。
バランスボールの使い方
椅子代わりに座る
リモートワーク中の方にもおすすめの使い方です。
お仕事の時間を体幹トレーニングの時間に変えてみませんか？
バランスボールなら「ながらトレーニング」が出来ます。
ビーレジェンドのデザイナーがオフィスで使っている椅子をバランスボールに変えた時、翌日筋肉痛が来たそうです！
その時の様子は下記記事をご覧ください。
オフィスワークの椅子をバランスボールに変えた結果【座るだけで筋肉痛が来る方法】
エクササイズ
実はバランスボールはエクササイズのバリエーションがとても豊富！
バランスボールを使ったエクササイズの動画をご紹介致します。
・１０分エクササイズ
なんと！有酸素運動から簡単な筋力トレーニングまでのエクササイズを１０分の動画で行うことが出来ます。
これならインターバル（休憩）もあるので無理なく続けられそうです。
【10分】 運動不足解消！「初級編」バランスボール エクササイズ 【ビーレジェンド プロテイン】
【10分】運動不足解消！「初級編」バランスボールを使ったエクササイズ【ビーレジェンド プロテイン】
・ヒップアップエクササイズ
【ヒップアップとモモ裏を引き締める！】バランスボール・ヒップリフトのやり方 #家で一緒にやってみよう【ビーレジェンド チャンネル】
こちらは女性に嬉しい美尻エクササイズ。
お尻を鍛えることで股下が長く見えるほか、代謝が上がる効果が期待出来ます。
こちらは少し強度が高めですが、かなり効きます！！
簡単そうに見えて体勢をキープするのが難しい少し上級者向けのトレーニングです。
是非チャレンジしてみてください。
動画で使用しているバランスボールはコチラからご購入頂けます。
バランスボールに加えて燃焼系サプリメントとプロテインがお得に手に入る自宅トレーニング応援セットはコチラ
台風が近付いている今週末。
是非おうち時間にバランスボールエクササイズをお試しください。
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