¡Hola!ビーレジェンド松永です。

今回はマルトデキストリンのおすすめの摂取タイミングを紹介いたします。マルトデキストリンは消化吸収の早い糖質の一種です。存在は知っているものの、まだ活用したことのない方や、あるいは使用方法が良くわからないという方もいるのではないでしょうか。そういった悩みに今回はお応えします！

目次

• トレーニング中
• トレーニング後
• 間食

トレーニング中

マルトデキストリンのおすすめの摂取タイミング一つ目はトレーニング中です。
具体的にはBCAA やスポーツドリンクに混ぜて飲む方法です。これのメリットは、運動中に少しづつ飲むことで継続的なエネルギー補給が可能となり、活発なトレーニングのサポートをしてくれることにあります。運動中に身体でエネルギーが不足してしまうと、身体は筋肉を分解してエネルギーを生み出すカタボリックを引き起こします。それを防止するためにもマルトデキストリンは役立ちます。

トレーニング後

マルトデキストリンのおすすめの摂取タイミング二つ目はトレーニング後です。
これはトレーニングの後にプロテインと一緒に飲むことをおすすめします。その理由ですが、ご存じの方もいるかと思いますがトレーニング後にはゴールデンタイムと呼ばれている時間帯があるためです。ゴールデンタイムとは、トレーニング直後から始まる、筋肉合成が比較的高まっている時間のことです。そのタイミングでたんぱく質と糖質を摂取すると良いと言われております。

間食

マルトデキストリンのおすすめの摂取タイミング三つ目は間食としてです。
これもプロテインやジュースなどに混ぜて飲むと良いかと思います。特に増量を目標にしている方は基本的にエネルギーを多く摂取していく必要があります。具体的には「消費エネルギー＜摂取エネルギー」をクリアしなければ体重は増えません。そこでマルトデキストリンを活用して、一日の摂取エネルギーをサポートすることができます。

まとめ

マルトデキストリンのおすすめの摂取タイミングは

• トレーニング中
• トレーニング後
• 間食

いかがだったでしょうか。生き生きしたトレーニングのサポートや増量の補助としてぜひ活用してみてください！

では、¡Adios!

1回分でおにぎり1個分の炭水化物約30gが摂れるマルトデキストリン