¡Hola!ビーレジェンド松永です。
今回はトレーニングのモチベーションが上がらない時の、モチベーションアップおすすめ方法を3つほど紹介します！「今日はトレーニングするぞ！」と決めても、気分によってはスイッチが入らないこともあると思います。そこで今回は、前向きにトレーニングを行うためのいくつかの対策を紹介いたします。
目次
- 好きな服、心地よい服を着る
- 好きな音楽を聴く
- 友人やパートナーとトレーニングを行う
好きな服、心地よい服を着る
一つ目は好きな服や心地よい服を着ることです。
好きな服を着ている時というのは、やはり気分は上がるものです。ビーレジェンド松永も好きなラグビーチームのシングレットを着てトレーニングをすると、自然とやる気がわいてきます。また、心地よい服を着るというのも大切です。通気性や吸汗性を考慮している服や動きやすい服は、ジムで心地よくトレーニングを行うために欠かせません。上記二つをクリアしている服を身にまとい、トレーニングを開始するとモチベーションはきっと上がることでしょう。
好きな音楽を聴く
二つ目は好きな音楽を聴くことです。
イヤフォンやヘッドフォンを装着して、好きな音楽を聴くことで気持ちを高めるのも効果的です。J-POPを口ずさみながらトレーニングするも良し、HIPHOPでDopeな気分に浸るも良し、レゲエでリズムを刻みながらレップを重ねるも良し（？）でしょう。いずれにせよ、周囲を気にせずトレーニング自体に集中できるようにしてくれると思います。最近の私のお気に入りは、日本語ラップの楽曲を聞きながらスクワットすることです。
友人やパートナーとトレーニングを行う
最後は友人やパートナーとトレーニングをすることです。
これは2番目の音楽を聴くこととは矛盾するので、どちらか一方にはなってしまいますが有効な手段のひとつです。友人やご自身のパートナーとトレーニングを一緒に行うことで、トレーニング自体を一つのアクティビティとして楽しむことが可能となります。合同トレーニングとしていつもより追い込むのも良し、あるいはあくまでアクティビティとして楽しむことに重きを置くのも良しですね。ただし、一般のスポーツジムで行う際はジムのマナーなどは遵守しつつ、周囲の迷惑にならないように気を付けて行いましょう。
まとめ
- 好きな服、心地よい服を着る
- 好きな音楽を聴く
- 友人やパートナーとトレーニングを行う
いかがだったでしょうか。今回はトレーニングのモチベーションが上がらない時の対策方法を紹介しました。ぜひ今後のトレーニングライフに取り入れてみてはいかがでしょうか。
では、¡Adios!
