【筋トレ】トレーニングを休むと筋肉が落ちる!?

¡Hola!ビーレジェンド松永です。
今回は「トレーニングを休むと筋肉が落ちるのか」というテーマについてお話したいと思います。

目次

  • 2,3週間程度の休息では落ちない
  • 落ちてもマッスルメモリーがある
  • まとめ

2,3週間程度の休息では落ちない

結論から言うと、2,3週間程度の休息であれば筋肉は落ちません
たとえトレーニングで扱う重量が下がったとしても、それは身体が脳からの刺激を受けて動く、神経系が鈍っているためです。身体がトレーニングの動きを忘れてしまっているような状況のため、また2,3週間しっかりトレーニングをすれば扱う重量も回復すると思われます。ただし、人によりますが、さすがに長期間何もしないままだと筋肉は落ちて行ってしまいます。なお、トレーニング中の水分補給とアミノ酸補給にはビーレジェンド SUPER AMINO FLOWSIONがおすすめです!

落ちてもマッスルメモリーがある

では一度落ちた筋肉を取り戻すにはまた同じ時間がかかるのかと言われればそうではありません。
筋肉にはマッスルメモリーと呼ばれる作用があります。これは簡単に説明すると、筋肉は発達していた状態を細胞レベルで記憶しているため、たとえ一旦筋肉が落ちたとしてもトレーニングをしっかりと再開すれば、以前の状態に戻るには前回かかった時間ほどはかからないという作用です。そのため、たとえトレーニングが一定期間できなかったとしても、再開後にしっかりとトレーニングに励めば筋肉はあなたの愛情に応えてくれます(?)

マッスルメモリーについてはこちらのブログも参考にしてみてください!
https://belegend.jp/article/communication/10785/

まとめ

  • トレーニングを2,3週間休む程度では筋肉は落ちない
  • 長期間何もしないと肌肉は落ちる
  • マッスルメモリーがあるため、筋肉は取り戻しやすい

何らかの理由でトレーニングができない日が続くかもしれませんが、長い目で見れば休息も時には必要ですし、少ししなかった程度では筋肉は落ちません。もし長期間空いてしまった際は、長期オフを取ったぐらいの気持ちで捉え、リフレッシュした状態でまたトレーニングを楽しみましょう!

では、¡Adios!

【筋トレ】トレーニングを休むと筋肉が落ちる!?【ビーレジェンド プロテイン】

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